jak się pisze

hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]

[...] 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi mama i trudno jest jej czasem [...]

[...] sprinty środa: off czwartek: off piątek: Klatka + nogi? sobota: Biceps/triceps/przedramię + sprinty niedziela: off Dietę mam zaczerpnięta z E4 i E5 moim celem jest wzrost masy mięśniowej i ewentualne spalenie tłuszczu. Ćwiczenia na dane partie takie same jak w tym temacie. Brzuch 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-05-10 13:02:54

Ja biorę 100 mg dziennie i teraz roznosi mnie wigor w tym motywacja do treningów oraz libido - czuję się jakbym znowu miał 15 lat czyli trochę ponad 2 razy mniej :D PS. Wzór sumaryczny a więc i masę molową ma identyczny co testosteron, minimalną różnica jest we wzorze strukturalnym tj. w miejscu wiązania =O ma -OH a w -OH ma =O czyli po prostu na [...]

AnarchistA, juz pisalem ze w polsce nie jestem i u mnie nie wygladaja tak licealisci a gimnazjalisci, przeciez oprocz 6paka i to nawet nie jakiegos suchego, to ten koles nic nie ma, wiec nie wiem czym zawchyt, pomieszkaj za granica, teraz suple sa wszedzie, to nie lata 90, kazdy moze kupic co chce, juz ktos pisal wyzej o usa, ja pisze o europie, [...]

[...] ogólnie o K1 i zawodników KK na innych zawodach. P.S. Wiesz, że nie pisze się Wolferine, tylko Wlverine Na twoim miejscu bym sie wylogował i poprawił błąd, a potem pokazał pod nową ksywką Oczywiście żart "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] swoją strukturę drugo-, trzecio- i czwartorzędową), aminokwasy jednak nadal pozostają. Insulina lub hemoglobina też są białkami. Jak je "zjesz" to również ulegną denaturacji i nie wzrośnie ich poziom w organizmie, ale zostaną strawione do pojedynczych aminokwasów, jak każde inne białko. To samo dzieje się z mięsem, czy białkiem jaja.

[...] off. Wiele wskazuje na to, że Magic przymierzają się do wymiany zawodników, aby w decydującej fazie sezonu, skutecznie walczyć zwłaszcza w obronie przeciwko takim zawodnikom jak Paul Pierce, LeBron James czy Kobe Bryant. Eksperci od NBA z Florydy spodziewają się, że Magic sięgną po jednego z lepszych obrońców w lidze Tayshauna Prince'a, któremu [...]

[...] pogladow. Jednak okazalo sie ze z modami takowa nie istnieje co udowadnia Marian.B ktory zapewne nie zna sprawy a wcisnal swoj kulturalny post. Kazde napisane zle slowo o jakims modzie konczy sie grozba zbanowania co tylko powieksza frustracje userow i poczucie bezprawia. Bo jak to jest ze mod moze wyskoczyc z bardzo niemilym tekstem w strone [...]

Wysu podstawa to miska wiadomo wszedzie to pisze :) Wszystko idzie oprocz lapek :) ale jak zaczynalem mialem 32 w lapie wiec 8 cm poszlo jakos ;) Ostatni cykl na krecie mialem ponad pol roku temu teraz wziolem mono zachciało mi sie :) bedzie dorbze za jakis czas cos wrzuce jak mi łapka do 43 dorosnie zeby to jakosc wygladalo:)

[...] znasz chyba ze statystyk i ksiazek, nie pamietam ile bramek strzelil w sezonie ale przed chwila znalazlem ze na 62 mecze w lidze hiszpanskiej strzelil 14 bramek, co nie jest jakims za***istym wynikiem , z reszta kiedy on zagral te 62 mecze to ja tez nie wiem, chyba policzyli mu wejscia na 3 minuty przed gwizdkiem... w kazdym razie wiem ze jak [...]

Moim skromnym zdaniem ( choć nie mnie pytają ) jesteś typowym "niewolnikiem ciężaru". Zamiast pisać o tym, które rejony próbujesz pobudzić i jakie masz odczucia po treningu - piszesz, że "zrobiłeś 6 powtórzeń z ciężarem X". Ciężar o niczym nie świadczy i najlepiej byłoby w ogóle o nim zapomnieć - chyba, że chcesz bić rekordy [...]

[...] trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej [...]

Umarłbyś śmiercią bolesną. Sam robię teraz trening na 4 docelowych i mam w miarę dobry progres, ale piszę to z zaświatów :-(. Jak robisz kilka serii na stałym ciężarze, to jest to o tyle dobre dla układu nerwowego, że oswaja się z docelowym obciążeniem dość mocno. W okolicach 6-7 serii (powiedzmy, że przed 4 docelowymi robisz 3 rozgrzewkowe) [...]

marsid wiem że trochę was męcze tymi pytaniami dzisiaj zaczynam trening armstronga bez op*****lania się w tamtym tygodniu nie zacząłem bo chciałem spróbować lafaya ale zmieniłem zdanie i nic nie zacząłem dzisiaj jest poniedziałek więc zaczynam prawidłowo jak pisze w planie Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-11 13:11:45

Zacznę tak jak pisze czyli od 4 serii w większości ćwiczeniach .Podoba mi się pomysł z dodatkową serią najcięższego ćwiczenia i myśle że ją zastosuje najprędzej w celu progresji .I Przykłądowo : po 2 tyg treningu z dodatkową serią najcięższego ćwiczenia na daną grupę ,odrzucam tę serię na rzecz innego czynnika progresji np: dodatkowe serie do [...]

[...] pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie pisze tego zeby Ci ublizyc, tylko w dobrej wierze. Ponad 99% ludzi ma taka wiedze jak Ty w tej chwili, tak samo kiedys mialem ja i wszyscy w tym dziale(inni kulturysci takze). powinienes zglebic swoja wiedze, poczytac w innych dzialach - da Ci to duzo [...]

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

Marku moze cie zaskocze :D ALe wtedy jak wyciskalem 20 kg trzy razy mialem prawie 18 lat :D Aktualnie mam 23 tez prawie :D I do dzis wyciskanie na plaskiej to moja pieta ahcillesowa :( Szczerze mowiac w najlepszym okresie sztanga na bary leciala 65 kg na serie, aktualnie 65 kg na serie dziwgam wlasnie na klate (teraz seria bary 55kg) wiec wrecz [...]

[...] sztangielki zza glowe 3x12-16 3 wyprosty ramion na wyciagu 3x12-16 wszyskie przerwy w cyklu 1 min, ciezar 50-60%.Nastepnie 6 tygodni robilem mase, partie trenowane jak powyzej. Pon klata biceps 4-3 cw, sr barki czsem nogi 4cw. piat.plecy triceps 4-3 cw.klatka wyciskanie na skosie sztanga 4x 8-12pow 45stopni. 2 wyciskanie skos hantlami [...]